Сиалис рекомендуемая доза

Плохое питание и чрезмерные физические нагрузки Это два нюанса образа жизни, которые также являются причинами низкой выработки эстрогенов в организме.

Питание неправильными продуктами, приводит к ухудшению производства эстрогенов организмом, что в свою очередь сопровождается перечисленными выше симптомами.

Тем не менее, существуют и другие способы, такие как: Именно они считаются лучшими источниками дополнительного содержания природных эстрогенов, так называемых «фитоэстрогенов».

Но все же для улучшения выработки собственных эстрогенов организмом ключевую роль играет правильное питание.

Рис, пшеница, хмель, овес и ячмень также относят к зерновым культурам, способствующим увеличению уровня эстрогена.

Бобовые и орехи: Среди бобовых, соя является самым богатым источником фитоэстрогенов.

Хотя овощи и фрукты, по сравнению с другими продуктами (например, соевыми бобами и семенами льна), не содержат такого высокого количества фитоэстрогенов, но являются важным элементом правильного питания для их выработки.

При этом в порции, состоящей из 100 г овощей (будь то брокколи, зеленые бобы, зимний сквош или чеснок), содержится от 94 до 604 мкг фитоэстрогенов.